Zapravo, potrebno je oko 2000 koraka da svatko od nas prijeđe milju u životu. Uzimajući u obzir uspone i padove trčanja na otvorenom ili trail te korijenje drveća, stijene i šljunčane ceste na koje se nailazi na putu, ovaj će broj biti sve veći i veći. U svakom koraku, zapravo, odabir odgovarajućeg para čarapa kako bi vaša stopala bila udobna i bez žuljeva igra vitalnu ulogu.
Čarape se prema vrsti aktivnosti dijele na sljedeće vrste
Svaka funkcija ima male razlike u strukturi
Sportske čarape: ova kategorija se kreće od tradicionalnih bijelih sportskih čarapa (tkanina koja upija vlagu) do tehničkih čarapa dizajniranih za cross trening i trčanje. Većina pruža malo jastuka za potplat.
Čarape za trčanje: od lagano podstavljenih čarapa s malim podstavom do čarapa s gustim jastučićima na peti i potplatu. Neki trkači preferiraju manje podstava kako bi cipele bile udobnije. Drugi vole dodavati punila za povećanje amortizacije i smanjenje umora stopala.
Čarape za hodanje: pružaju amortizaciju i odvodnju vlage za fitnes šetače.
Ležerne čarape: Iako su ove ležerne čarape poznate po svojim ležernim stilovima (boje, pruge, itd.), ove lagane čarape obično karakteriziraju tkanine visokih performansi kao što je Merino vuna.
Lagane trekking čarape: Ove relativno tanke čarape idealne su za planinare s većim stopalima (odnosno za one sa širokim stopalima ili visokim stopama). Mogu apsorbirati vlagu i pružiti umjerenu amortizaciju pete i stopala. Tanje su od čarapa srednje težine, posebno pri vrhu, i mogu se nositi sa ili bez čarapa s podstavom.
Srednje čarape za ruksak: Njihova dodatna debljina vrlo je prikladna za planinare s malim stopalima (tj. stopala s uskim ili niskim stopalima). U usporedbi s laganim vanjskim čarapama, one pružaju više podmetanja u peti i potplatu stopala te jastuk na vrhu stopala i noge kako bi se osigurala udobnost za duga putovanja. Može se nositi sa ili bez podstavljenih čarapa.
Čarape za penjanje na otvorenom: Ove teške čarape su vaš izbor, u hladnim, neravnim planinskim uvjetima, također možete dodati dodatni volumen i podlogu.
Skijaške čarape: u predjelu potkoljenice, obično se stavljaju ispod stopala. Inače će biti vrlo tanke i neće pružiti dovoljnu toplinu. To je zaštita stopala od točaka pritiska i trenja unutar čizama. Također su dizajnirani da izbjegnu smetnje s energijom potrebnom za brza skretanja.
Čarape s podstavom: nosite ispod običnih čarapa za aktivnosti na otvorenom. Obično izrađeni od sintetičkih materijala kao što je CoolMax® poliester, upijaju vlagu i isparavaju s vanjskih čarapa. Čarape s podstavom popularne su u planinarskim aktivnostima jer se mogu prati i sušiti brže od konvencionalnih čarapa u aktivnostima na otvorenom na velike udaljenosti.
Vodootporne čarape: Vodootporne/prozračne čarape vrlo su prikladne za aktivnosti na otvorenom tijekom kišnih dana, i doista je potrebno redovito čarape održavati suhima. Ili odaberite vodootporne/prozračne čarape umjesto običnih čarapa. Ovi proizvodi imaju debeo izgled, sloj otporan na vlagu i iznutra od flisa. Pružaju toplinu za veslače ili surfere u hladnoj vodi.
Čarape za prste: Bešavne"čarape za prste" su poput rukavica na stopalima, pomažu u sprječavanju nastanka plikova između prstiju. (Napomena: Preuski prsti također mogu uzrokovati žuljeve između prstiju.) Čarape za prste, obično izrađene od sintetičkih vlakana, prikladne su za trčanje ili planinarenje na otvorenom.
Čarape od polarnog flisa: ovo je udoban izbor s cipelama ili sandalama, ili se koriste samostalno kao kućne papuče. Ova tkanina može apsorbirati vlagu, ali ne pristaje stopalima kao vanjske čarape.
Grijane čarape: Ove čarape koriste baterije niske struje kako bi osigurale brzu toplinu otpornu na udarce. Po hladnom vremenu često se koristi za sjedeće sportove (kao što je ribolov na otvorenom, gledanje sportskih utakmica).
Razumjeti materijale čarapa
Svatko od nas ima oko 250.000 endokrinih znojnih žlijezda u svojim stopalima, što naše noge čini jednim od najznojnijih mjesta na vašem tijelu. Tkanine visokih performansi pomažu apsorbirati i raspršiti svu vlagu.
Uobičajeni odabir materijala za čarape
Merino vuna: Nježna vlakna merino vune koja ne svrbi i gotovo su zamijenila strugane vunene čarape koje su se koristile u prethodnim generacijama. Najveća prednost je što imaju termostatsku funkciju (podesiva temperatura), tako da vašim stopalima može ostati ugodno na različitim temperaturama. Vuna može apsorbirati do 30% svoje težine u vlagi, što u većini slučajeva pomaže da stopala ostanu suha.
Prednosti: Može se udobno koristiti u hladnim ili toplim uvjetima, upija i upija vlagu, a jastuk neće svrbjeti poput isjeckane vune.
Nedostaci: Sušenje je sporije od sintetičkih vlakana i skupo.
Sintetički materijali: U nekim područjima čarapa, nekoliko se materijala često kombinira ili koristi za poboljšanje udobnosti i pristajanja. Najlon, Lycra® spandex pomaže čarapama da zadrže svoj oblik, stvarajući čvrsto prianjanje, a u nekim stilovima čarapa, CoolMax® poliester, Wickspun™ akril i Isolfil® polipropilen koji pružaju potporu luka obično se koriste za upijanje vlage i održavanje Održavajte noge suhima i spriječiti stvaranje mjehura na vlaknima.
Prednosti: izdržljiv, brzo se suši, upija vlagu, jastuk.
Nedostaci: Nije baš ugodno u uvjetima visoke temperature, a izolacija se smanjuje kada je mokra.
Ingeo™: izgovara se IN-gee-oh, ovo vlakno polimliječne kiseline na bazi kukuruza (ili PLA) slično je poliesteru i ekološki je alternativa.
Prednosti: izrađeno od obnovljivih izvora, može se reciklirati, upija vlagu i kontrolira miris.
Nedostaci: Nije tako izdržljiv kao druge tkanine.
Svila: Ovaj prirodni izolator koristi se u nekim podstavnim čarapama. Odvodi vlagu i pruža glatku teksturu koži.
Prednosti: lagan, fitilj upija vlagu, ugodan je za kožu.
Nedostaci: Nije tako izdržljiv kao druge tkanine.
Pamuk: Ne preporuča se koristiti pamuk za sportove na otvorenom, stoga Donggang preporučuje da zapamtite da ne nosite pamučne stilove za sportove na otvorenom. Problem čarapa od 100% pamuka je što upijaju znoj, brzo zasićuju i sporo se suše, što je idealna formula za žuljeve.
Prednosti: pogodan za neaktivnu upotrebu, niska cijena.
Nedostaci: Aktivno nošenje se ne preporučuje.
Značajke čarapa
Punilo: Potražite punila na peti i potplatu za amortizaciju i zaštitu. Pazite da količina punjenja ne učini cipele preuskim. Povećanjem gustoće tkanja ovih područja, ili u nekim slučajevima, tkanjem izdržljivih materijala kao što je akril u ta područja, može se stvoriti podstava. Ova dodatna podloga zaista može uštedjeti novac kada radite aktivnosti na otvorenom na neravnom terenu.
Ojačanje luka: neke čarape pružaju čvršće ojačanje u luku radi poboljšanja potpore. Ovo je korisno ako imate visok luk, ali je također korisno za one s pravilnim lukovima ili ravnim stopalima. Bez odgovarajuće potpore, svod stopala može uzrokovati bol u svodu, pa čak i plantarni fasciitis, što može uzrokovati jaku bol u peti. Ali zapamtite, cipele su ključni element potpore luka.
Visina: U mnogim slučajevima ovo je samo osobna ili stilska preferencija. Međutim, čarape za čamce i četvrt čarape pružaju zaštitu od habanja na vrhu čizama, pa kada nosite srednje ili visoke čizme, preporučujemo da čarape budu barem ove visine.
Prikladno: Prilikom isprobavanja čarapa obratite pozornost na to kako se nose na prstima i petama. Ispravna duljina je ključni kriterij. Ako su čarape preduge, zavezat će prste. Ako je prekratka, čarape će skliznuti u cipele i osjećati se zategnuto. Za čarape s debelim jastučićima isprobajte ih kada nosite cipele kako biste osigurali udobno pristajanje, a da cipele ne budu preuske.
Visina vanjskih sportskih čarapa
Visina vanjskih sportskih čarapa varira od kratkih do onih koje uopće ne vide vaše cipele, do dovoljno visokih da vam gotovo dodiruju koljena. Da biste odabrali pravu visinu, pogledajte cipele. Što su više manžete na vašim čizmama ili cipelama, to želite više čarape kako bi zaštitile vašu kožu od izravnog trljanja cipelama.
Četiri visine čarapa:
Ove čarape pružaju malu zaštitu od trošenja kože do čizme, pa se mogu nositi samo s niskim cipelama, kao što su tenisice za trčanje ili lagane vanjske cipele.
Gležnjevi: Nešto viši od čarapa, obično pokrivaju kosti gležnjeva kako bi pružili veću zaštitu. Prikladne su za cipele i čizme srednje i niske klase.
Čarape za čamce: Ovo je klasična visina planinarskih čarapa. Čarape za posadu obično padaju nekoliko centimetara iznad gležnja kako bi spriječile habanje čizama s visokim manžetama. Nema razloga zašto'ne možete nositi niske čizme ili čarape s cipelama, samo znajte da dodatna obloga može biti topla po vrućem vremenu.
Visina koljena: možete pronaći samo neke opcije u kategoriji visine koljena, one mogu biti za planinarenje. Visoke čarape mogu spriječiti habanje, jer velike, krupne čizme mogu uzrokovati habanje oko potkoljenica i listova. Kada se noću penjete i prelazite preko glečera, pokrivenost vam također može pomoći da vam telad bude toplo.
Jastučići za vanjske sportske čarape
Količina jastuka čarapa omogućuje vam razumijevanje debljine i topline čarapa.
Odgovarajuće vrijeme međuspremnika uglavnom ovisi o vrsti sporta na otvorenom i vremenskim uvjetima. U aktivnostima s velikim utjecajem kao što su trčanje i ekstremni sportovi na otvorenom, neki jastuci mogu zaštititi vaša stopala, ali imajte na umu da deblje čarape mogu uzrokovati znojenje vaših stopala. Možda ćete morati eksperimentirati kako biste pronašli pravu ravnotežu jastuka i topline za vas.
Preporučite četiri vrste amortizirajućih čarapa
Bez jastuka: ove ultra lagane čarape posebno su dizajnirane za vruće vrijeme. Vrlo su prozračne i gotovo da nemaju punila. Neke od ovih čarapa su podstavljene čarape, a neki ih trkači vole nositi ispod laganih, srednjih ili teških vanjskih čarapa. Čarape s podstavom nekoć su bile vrlo popularne zbog svoje sposobnosti da upijaju vlagu i drže stopala suhima, ali danas mnoge vanjske čarape imaju dobre rezultate i ne zahtijevaju čarape s podstavom. Međutim, ako znate da su čarape s podstavom korisne za vas, onda ih sigurno možete nastaviti koristiti.
Lagan jastučić: vrlo pogodan za topla okruženja. Lagane čarape s jastučićima daju prednost znojenju i udobnosti, a ne održavanju topline. Relativno su tanke, ali imaju lagani jastuk u ključnim područjima (kao što su pete i potplati).
Umjerena amortizacija: Ove čarape pružaju odgovarajuću amortizaciju u peti i potplatu stopala za planinarenje i pružaju odgovarajuću toplinu u umjerenim do hladnim uvjetima.
Jastučne čarape: obično najdeblje, najtoplije i najjastuče čarape. Napravljene su za putovanja na velike udaljenosti, teške terene i hladno vrijeme. Po toplom vremenu obično su preguste i prevruće za ruksak, pa se preporuča koristiti na ekstremnim vanjskim ekstremno velikim udaljenostima i hladnom vremenu.
Vanjske čarape rijetko su izrađene od jedne tkanine, već su izrađene od mješavine koja uspostavlja odgovarajuću ravnotežu između udobnosti, topline, izdržljivosti i brzog sušenja.
Jesu li prikladne vanjske čarape
Nošenje prikladnih čarapa može vam pružiti udobnost tijekom aktivnosti na otvorenom. Ako su vam čarape prevelike, mogu biti naborane, naborane i s mjehurićima. Premalene, stvorit će točke pritiska i klizati čarape.
Da biste pronašli pravu veličinu, pomaže znati stvarnu veličinu stopala umjesto veličine cipela, jer ponekad ljudi nose velike cipele, što može dovesti do kupnje prevelikih čarapa.
Nakon što saznate veličinu svojih stopala, možete odabrati odgovarajuću tablicu veličina u trgovini. Koristite ovaj broj da pronađete ispravnu veličinu čarapa (ako ste u trgovini, potražite tablicu veličina na pakiranju čarapa). Ako je vaša veličina između dvije, molimo smanjite veličinu kako se višak materijala ne bi skupio i stvorio plikove.
Kako bi čarape trebale pristajati: Kada pokušavate nositi čarape, potražite cipele koje dobro pristaju, ali nemojte' Kada je čašica za petu poravnata s petom, čarape će stati.
Često postavljana pitanja o čarapama
P: Vježbam ili trčim na otvorenom u vrućoj klimi. Koje čarape trebam obući?
Odgovor: Fit je vaš prvi izbor, tako da ovisi o vašoj obući. Suprotno intuiciji, čarape srednje težine zapravo upijaju više vode od laganih čarapa, što održava vaša stopala hladnima i suhima unatoč tome što su glomaznije. Vuna se brže upija od sintetičkih vlakana, ali pomažu u boljoj regulaciji temperature.
P: Koliko debele trebaju biti moje čarape?
Odgovor: Odgovarajuća debljina čarapa ovisi o pristajanju cipela. Ako su vam stopala mala, možda će vam trebati deblje čarape. Masivna stopala obično zahtijevaju tanje čarape. Uvijek isprobajte čarape i čarape kako biste bili sigurni da su cipele udobne.
P: Hoće li nošenje podstavljenih čarapa ispod mojih uobičajenih čarapa spriječiti pojavu žuljeva?
Odgovor: Ne nužno. Najvažniji čimbenik je pravilno nositi cipele. Stručnjaci za cipele mogu vam pomoći. Kada je potreban dodatni volumen, ili kada ga koristite s tanjim običnim čarapama, razmislite o korištenju podstavljenih čarapa.
P: Koje čarape trebam ponijeti za trail trčanje ili ekstremne sportove na otvorenom?
O: Ponesite nekoliko pari podstavljenih čarapa i par vanjskih čarapa kako biste uštedjeli prostor. Vaš znoj upijaju podstavne čarape, dok se čarape ruksaka održavaju relativno čistima. Na taj način trebate samo svaki dan zamijeniti podstavne čarape svježim čarapama. Podstavljene čarape perite po potrebi (suše se puno brže od debelih čarapa).